ראשי › ספורט
ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של מדף גדול – מתעדכן באופן שוטף.
ספורט
התאוששות אחרי אימון: שינה, תזונה ומנוחה פעילה שמשפרות את התוצאות
השיפור בכושר לא קורה באימון עצמו אלא בזמן ההתאוששות. כך תשלבו שינה, תזונה ומנוחה נכונה כדי להתקדם בלי להיפצע.
ספורט
שחייה כאימון גוף מלא: איך לחזור לבריכה ולבנות כושר בלי לשבור את הגוף
שחייה מחזקת את הלב, השרירים והנשימה, ועדינה למפרקים. מדריך למי שרוצה לחזור לבריכה ולהפוך אותה להרגל קבוע.
ספורט
רכיבה על אופני כביש למתחילים: ציוד, בטיחות ומסלולים מומלצים בארץ
אופני כביש הפכו לאחד מתחביבי הכושר הפופולריים בישראל. מה צריך לקנות, איך רוכבים בבטחה ואיך בונים כושר רכיבה בהדרגה.
ספורט
כדורגל לילדים: איך בוחרים מועדון או חוג שיתאים באמת לילד שלכם
הילד רוצה לשחק כדורגל, אבל איזו מסגרת לבחור? חוג שכונתי, מחלקת נוער או בית ספר לכדורגל. כל השיקולים להורים.
ספורט
להתחיל לרוץ מאפס: תוכנית הדרגתית למתחילים שלא תשבור לכם את הברכיים
ריצה היא אחת הדרכים הפשוטות להיכנס לכושר, אבל רוב המתחילים מוותרים בגלל עומס מהיר מדי. כך בונים הרגל ריצה בריא ובטוח.
ספורט
אימוני כוח אחרי גיל 50: למה זה חשוב ואיך מתחילים בצורה בטוחה
עם השנים מסת השריר יורדת, אבל אימוני כוח מותאמים יכולים לעצור ואף להפוך את התהליך. מדריך מעשי למי שמתחיל באמצע החיים.