קרם הגנה באקלים הישראלי: איך בוחרים, כמה מורחים ומתי לחדש

ישראל היא מדינה שטופת שמש, וזה אחד הדברים שאנחנו הכי אוהבים בה. אבל לשמש החזקה יש מחיר: היא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמים ולפגיעה בעור לאורך השנים. רופאי עור בישראל ממליצים כבר שנים על שימוש קבוע בקרם הגנה, לא רק בים ובבריכה אלא כחלק משגרת היום יום. ובכל זאת, רבים מאיתנו בוחרים קרם לא מתאים, מורחים מעט מדי או שוכחים לחדש. במדריך הזה נעשה סדר.

מה המספר על האריזה באמת אומר

המספר שמופיע ליד הקיצור SPF מתייחס להגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית בעיקר לכוויות שמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה מפני כוויות גבוהה יותר, אבל ההבדל אינו ליניארי. מקדם 30 חוסם את רוב קרינת ה UVB, ומקדם 50 חוסם עוד קצת. אין קרם שחוסם את הקרינה לחלוטין.

לאקלים הישראלי, רוב אנשי המקצוע ממליצים על מקדם של 30 לפחות לשימוש יומיומי, ועל מקדם גבוה יותר לשהייה ממושכת בחוץ, בים או בטיולים. אנשים עם עור בהיר במיוחד, עם היסטוריה של נזקי שמש או עם נטייה לכתמים, ירוויחו ממקדם גבוה ככל האפשר.

הגנה רחבת טווח: הקרינה שלא שורפת אבל מזיקה

מעבר ל UVB, השמש פולטת גם קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור. היא לא תמיד גורמת לכוויה מורגשת, אבל היא תורמת משמעותית להזדקנות העור, לקמטים ולכתמים. קרינת UVA קיימת לאורך כל השנה, גם בימים מעוננים, והיא חודרת גם דרך חלונות, למשל ברכב או ליד חלון במשרד.

לכן חשוב לבחור קרם שמסומן כמגן רחב טווח, או כזה שמציין הגנה מפני UVA. על חלק מהמוצרים תמצאו סימון מיוחד שמעיד על כך. זה אחד הדברים החשובים ביותר לבדוק באריזה, ולעיתים חשוב יותר מהמספר עצמו.

פילטרים מינרליים או כימיים

קרמי הגנה מתחלקים לשני סוגים עיקריים לפי הרכיבים הפעילים. פילטרים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ ודו תחמוצת הטיטניום, יושבים על פני העור ומחזירים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יותר ומתאימים לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן ומרקם כבד יותר.

פילטרים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלילים יותר, נספגים מהר ואינם משאירים סימן, ולכן נוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. יש גם קרמים שמשלבים בין שני הסוגים. אין תשובה אחת נכונה, והבחירה תלויה בעיקר בסוג העור, ברגישות ובהעדפה האישית. הקרם הטוב ביותר הוא זה שתשתמשו בו באמת כל יום.

כמה צריך למרוח

כאן נמצאת הטעות הנפוצה ביותר. המקדם שמופיע על האריזה נבדק בכמות מריחה גדולה בהרבה ממה שרוב האנשים מורחים בפועל. כשמורחים שכבה דקה מדי, ההגנה בפועל נמוכה בהרבה מהמספר המובטח. לפנים ולצוואר, כלל אצבע מקובל הוא כמות שממלאת שתי אצבעות לאורכן. לגוף כולו, בחוף הים, נדרשת כמות של כוסית קטנה.

אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, החלק האחורי של הצוואר, גב כפות הידיים, כפות הרגליים והקרקפת במקומות שבהם השיער דליל. לשפתיים כדאי להשתמש בשפתון עם מקדם הגנה.

מתי לחדש את המריחה

קרם הגנה אינו עובד כל היום. הוא מתפרק בהדרגה מחשיפה לשמש, וגם מזיעה, ממגע עם בגדים ומשפשוף במגבת. ההמלצה המקובלת היא לחדש את המריחה כל שעתיים בערך כששוהים בחוץ, ומיד אחרי שחייה או הזעה מרובה, גם אם הקרם מסומן כעמיד במים. עמידות במים מוגבלת בזמן, ואינה אומרת שהקרם נשאר על העור לאורך כל היום.

בשגרה משרדית, שבה החשיפה לשמש מוגבלת, מספיקה לרוב מריחה בבוקר וחידוש לפני יציאה ממושכת החוצה בצהריים. מי שמתאפרת יכולה להיעזר בתרסיס הגנה או באבקה עם מקדם לחידוש מעל האיפור, אם כי אלה פחות מדויקים מקרם רגיל.

הגנה מעבר לקרם

קרם הגנה הוא רק חלק מהתמונה. כדי להגן על העור באמת, כדאי לשלב כמה אמצעים:

• להימנע משהייה ממושכת בשמש בשעות הצהריים, כשהקרינה חזקה במיוחד.
• לחבוש כובע רחב שוליים ולהרכיב משקפי שמש איכותיים.
• ללבוש בגדים שמכסים את הגוף, ויש גם בגדים עם הגנה מובנית.
• לחפש צל, במיוחד בחוף הים ובטיולים.

חשוב לזכור גם שאין דבר כזה שיזוף בריא. שיזוף הוא תגובה של העור לפגיעה. מי שרוצה גוון שזוף יכול לשקול תכשירי שיזוף עצמי, שאינם כרוכים בחשיפה לקרינה.

בדיקות עור תקופתיות

לצד ההגנה, מומלץ להכיר את העור שלכם ולשים לב לשינויים. שומה חדשה, שומה שמשנה צבע, צורה או גודל, פצע שאינו מחלים או נגע שמדמם, הם סימנים שמצדיקים בדיקה אצל רופא עור. רבים נוהגים לבצע בדיקת עור תקופתית, וזה רעיון טוב במיוחד למי שיש לו שומות רבות, עור בהיר או היסטוריה משפחתית של מחלות עור.

קרם הגנה לילדים ולעור רגיש

עור של ילדים עדין ורגיש יותר, ולכן מומלץ לבחור עבורם קרמים שמיועדים במיוחד לילדים, לרוב על בסיס פילטרים מינרליים וללא בשמים. לתינוקות צעירים מאוד, ההמלצה המקובלת היא להימנע מחשיפה ישירה לשמש ולהתייעץ עם רופא הילדים לגבי השימוש בקרם. הרגלי הגנה שמתחילים בגיל צעיר נוטים ללוות את הילדים גם בבגרותם.

לבעלי עור רגיש, נוטה לאקנה או לרוזציאה, כדאי לחפש קרמים שמסומנים כלא קומדוגניים וללא בישום, ולבצע בדיקת רגישות על אזור קטן לפני שימוש מלא. אם קרם מסוים גורם לצריבה או לפריחה, אין צורך לוותר על הגנה מהשמש, אלא פשוט לנסות סוג אחר. ההיצע היום רחב מספיק כדי שכמעט כל אחד ימצא קרם שנוח לו.

לסיכום, באקלים הישראלי קרם הגנה הוא לא מותרות אלא חלק בסיסי מהשגרה. בחרו קרם רחב טווח עם מקדם מתאים, מרחו בנדיבות, חדשו לאורך היום ושלבו אמצעי הגנה נוספים. העור שלכם יודה לכם על כך בעוד שנים רבות.